本格的な夏がやってきて、汗ばむ日々が続きますね。
猛暑日が続くと、身体も心も疲れがたまりやすくなります。
疲れや忙しさによって、シャワーだけで済ませてしまうこともありますが
実は暑い夏こそ入浴が重要なのです。
このコラムでは、夏の入浴がもたらす様々な効果と
それを最大限に引き出すためのポイントを探ってみましょう。
【夏の入浴がおすすめな理由 - ３つの効果】
1.血行促進でリフレッシュ
夏の暑さと冷房の影響で、体内の血液循環が悪くなることがあります。この血行不良がむくみやだるさを引き起こすこともあります。
こうした症状を和らげるために、入浴が効果的です。
熱いお湯に身を委ねることで、血管が拡張し、血流がスムーズになります。
また、湯船にゆっくり浸かりながら足を軽くマッサージすると
足のむくみが解消され、軽やかな足取りを取り戻せるでしょう。
2.免疫力アップで夏を元気に過ごす
免疫力の低下により、暑い夏は体調を崩しやすい季節となります。そこで、入浴が免疫力を高める秘訣となります。
入浴によって上昇する体温が、免疫機能を刺激し、病原菌と戦う力を高めます。
これにより、体内の細菌やウイルスとの戦いが強化され
夏バテや夏風邪などのリスクを軽減することができます。
3.質の高い睡眠で心身の回復をサポート
真夏の夜は、熟睡が難しいこともありますよね。そんな時、入浴が質の高い睡眠をサポートしてくれます。
入浴によって体温が上昇し、その後ゆっくりと下がると
副交感神経が刺激されてリラックス効果が現れます。
リラックスした状態で眠りにつけば、深い睡眠を手に入れることができるでしょう。
【より効果的な入浴法を実践しよう】
心身ともに様々な良い効果があります。
以下に、夏の入浴をより効果的に活用するためのオススメの入浴法をご紹介します。
・適切な温度
体温よりわずかに高めの38～40℃のお湯で、血行を促進しつつ体を温めましょう。熱すぎず、心地よい温度が理想です。
・入浴時間
ゆったりと10～20分程度の入浴で長すぎず短すぎず、適切な時間を保ちましょう。
・保湿と水分補給
入浴後は肌の保湿を行い、乾燥を防ぎましょう。また、入浴による水分の損失を補うため、十分な水分摂取も効果的です。
【夏の入浴をさらに楽しむ方法】
夏の入浴をより一層楽しみたい方には、ハッカ油を配合した入浴剤がおすすめです。
北見ハッカ通商の「セル・デ・メンタ」は和種ハッカを配合した入浴剤。
ハッカ油の涼しげな香りが含まれており、湯上り後の汗を抑える効果があります。
この入浴剤を使用すれば、入浴時のリラックスと涼しさを同時に楽しむことができ
爽やかな「ミントグリーン」のにごり湯で、夏でもクールに入浴をすることができます。
夏の入浴は暑さや疲れを癒し、心地よいリフレッシュと健康促進をもたらす素晴らしい方法です。この季節を楽しく、心身ともに充実させるために、ぜひ入浴を取り入れてみてください。
